ale jak ma brac juz cos to niech nie bierze koksu tylko odzywki. jak on nie chce wziasc odzywek tylko koks to napewno z koksu na diete sie nie przerzuci
[...] i jak:) oprocz sprzetu i zapalu nie mam zadnego pojecia jak sie do tego zabrac:-/ szukalem na forum ale nie moge poskladac tego w kupe...moje pytania: czy musze i jaka diete trzymac jakie brac odzywki, czy rozniez brac kratyne etc.?? jak mam dobrac cwiczenia i jak dobrac obciazenia.... planu na trening tez nie mam bo nie wiem jak go zrobic pomocy
co to za pytanie w ogole? jak masz wystarczajaca ilosc bialka z diety - to bialko w postaci odzywki - niepotrzebne. glutamina to dodatek o dosc slabiutkim dzialaniu jak na to ile kosztuje. ale sa tacy co chwalą. chcesz - bierz.
Ułóż plan dietetyczny i radziłbym robić masę bo nie dużo masz wagi. A żeby było widać kratę to trzeba mieć niski poziom fatu i rozwinięte mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone [...]
I Gainer Vitalmax I 100g + Mleko 300 ml Rodzynki 20g Banan 100g //Skoro masz możliwość to zamiast odżywki daj źródło węgli z pożywienia bardzo dobre tutaj będzie musli domowej roboty lub płatki owsiane, dorzuciłbym też źródło pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. II Chleb razowy 50g Salami 20g Ser bialy poltlusty 80g Jogurt [...]
Chcem sobie kupić odżywki na siłę i masę mięśniową, jakie odżywki radzicie mi kupić. Mam do wydania około 200zł. Dodam że mam 196cm wzrostu i 92kg wagi
Witam. Zastanawiam sie jakie odzywki kupic... Cwicze na silowni ponad rok z przerwami na wkaacje i ferie(cwiczenia domowe). Chodze na silownie dwa razy w tygodniu we wtorek i czwartek i spedzam tam okolo 2 godzin. Mam 20 lat, mierze okolo 194 cm i waze 93 kg. Biceps 40cm...Wyciskanie na laweczce plaskiej okolo 110kg. Budowa ciala... [...]
napisz więc wszystkie jakie masz odżywki- ile chcesz ich brać- a rozpiszę ci co z czym i kiedy- chociaż już napewno było na którejś stronie, ale nie mam za bardzo czasu szukać.. więc jakbyś mógł...
sam Marek C. kidys na forum napisal ze bialko sojowe to "kupa" brak mi slow .... co do 'zarzutu' ze dodawane jest celem obnizenia ceny - nie widze w tym nic zlego ze jakas firma na odzywki w zakresie od bardzo drogich do bardzo tanich - kazdy moze wybrac to na co ma ochote i na co mu portfel pozwala - to raczej ATUT nie strata
[...] nowego treningu- stricte na siłę (wcześniej robiłem na masę). choć sadze ze to wina kreatyny a nie tego treningu. Zastanawiałem sie czy może nie trafiłem na jakaś felerna puszkę tauryny ale to chyba odpada. Dzięki za odpowiedzi- odstawie to na kilka dni- zobaczę co i jak i zacznę jeszcze raz- szkoda żeby mi sie te odzywki zmarnowały.
Simka, ćwiczę już miesiąc. Do tej pory ćwiczyłem żeby rozruszań mięśnie i przygotować je do obciążeń.Chciałbym abyście ocenili mój plan jaki ułożyłem i ewentualnie wskazali błędy.Dostam, że mam 16 lat, waże 76 kg, wzrost 185. Mam w palnach zakup biłka lub odżywki węglowodanowo białkowej. Co polecacie? Z góry dzięki. Poniedziałek: Klata: - [...]
daruj sobie jakiekolwiek odżywki, szkoda na to kasy na tym etapie co do treningu... zdecydowanie zamiast splita polecałbym FBW poczytaj podwieszony temat, ułóż coś i wklej do poprawy
Chcialbym sie podzielic z wami tym artykulem poniewaz zainteresowal mnie ;] Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane [...]
[...] i brak merytorycznych przeslanek by taka metode wdrazac w zycie - teoria sie troche skompromitowala, i odchodzi sie od niej w praktyce. w miedzy czasie jednak firmy robiace odzywki wypuscily na rynek sporo tzw anabolicznych cukrow ( w rzeczywistosci z powodzeniam mozna je zastapic cukrem stolowym), ktore mialy byc nieodzownym dodatkiem do cyklu [...]
Wiatm zakupilem odzywki w tym miedzy innymi AAKG Olimpu i mam problem jak je brac.Poniewaz jest z tylu etykiety napisanie iz sie bierze przed snem.I ty jest moje pytanie przecie to chyba ma mnie pobudzic to chyba na noc nie zabardzo. czekam na odp. bardzo zalezy mi na czasie rowniez mozna pisac na [email protected]
Jeśli masz trudności z trawieniem pokarmów, powinnaś ze swoim dietetykiem rozważyc również suplementację takimi środkami jak odżywki białkowe. Są one (częśc z nich) o wiele łatwiej strawne i mniej obciążają układ pokarmowy niż normalne jedzenie, a zapewnią uzupełnienie diety w białko ( ok. 1,2 g białka na kg wagi ciała na dobę - ilośc dla osoby [...]
to TERAAZ POMOC.. Zależy mi na wzmocnieniu organizmu i nabraniu kilku kg wagi DLACZEGO AZ BARDZO TAK CI NA TYM ZALEZY?:)ALE JEZLEI CI ZALEZY TO OK.. Nie chcem się jednak obtłuścić.WIADOMO. Więc, czy jedząc białko a nie ćwicząc będzie ono budowało ciało, jakieś mięśnie, czy też zamieni się w tłuszcz?LICZY SIE CALOKSZTALT NIE TYLKO BIALKO. Jakie [...]
Witam serdecznie. Chciałbym was prosił o poprawienie mojej dietki. Chcę wziąść się za to porządnie, wiec prosze o pomoc :) Waże 99kg więc moje zapotrzebowanie to w przyblizeniu 2400kcal, bez ujęcia wysiłku. Mój rozkład tygodnia wygląda następująco: Poniedziałek - sztuki walki + biegi \ bez siłowni Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - [...]
Ja na towim miejscu bym nie dzielił tylko kupil jakies dobre białczko noo i gainera np: MTC z olipmu. A jesli nie chcesz brac odzielnie to moze kup sobie jakiegos bulka wtedy dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka i wegli na raz. ale pamietaj ze same odzywki nie zastapia ci prawdziwego jedzienia
Kreatyna 500g
